Ashwagandha- Żeń-szeń Indyjski

Herbio

autor artykułu

Dodano dnia 17. Kwiecień, 2023

Ashwagandha to jedna z najczęściej wykorzystywanych roślin w medycynie ajurwedyjskiej. Roślinę tą możemy spotkać pod wieloma nazwami: witania ospała (Withania somnifera), indyjski żeń-szeń, śpioszyn lekarski i wiśnia zimowa. W celach leczniczych wykorzystywano liście i korzeń witanii ospałej, gdyż to właśnie w tych częściach znajduje się najwięcej dobroczynnych substancji.
Głównym składnikiem zioła, który wpływa pozytywnie na nasz organizm są witanolidy. Dzięki nim zioło to ma działanie przeciwbakteryjne, antyoksydacyjne oraz wpływa na obniżenie ciśnienia krwi.
W korzeniu natomiast najwięcej jest glikowitanolidów w których skład wchodzą stoindozydy i witanozydy.
W tradycyjnej Ajurwedzie najczęściej stosuje się właśnie korzeń ashwagandhy, który jest suszony i rozdrobniony na proszek. Obecnie można również dostać ekstrakty z korzenia w kapsułkach lub w postaci nalewki.
Ashwagandhę zaleca się stosować przez okres około 6-8 tygodni, aby móc w pełni odczuć rezultaty jej działania. Oczywiście pierwsze korzystne zmiany można zaobserwować już wcześniej, na przykład
poprawę jakości snu. Po kilku miesiącach stosowania witanii ospałej zaleca się zrobienie przerwy.
Główne korzyści płynące ze spożywania Ashwagandhy to:
-wsparcie pracy układu nerwowego
-wzmocnienie układu odpornościowego
-obniżenie poziomu cholesterolu we krwi
-poprawa jakości snu
-zwiększenie wydolności fizycznej
-większa odporność na stres
-wsparcie płodności mężczyzn
-działanie przeciwutleniające
-zmniejszenie poziomu cukru we krwi
-ochrona wątroby
Szczególną ostrożność w przyjmowaniu suplementu powinny zachować osoby stosujące różnego rodzaju leki, a kobiety w ciąży powinny całkowicie zrezygnować ze stosowania ashwagandhy, ponieważ w przypadku nadmiernego jej spożycia może dojść nawet do poronienia.